- Курс состоит из 4-х занятий.
- Длительность 1-го занятия: 1 — 1,5 часа.
- Занятия проходят в онлайн режиме по Skype.
Программа курса по работе с дыханием
Первое занятие
- Какие школы и направления работы с дыханием существуют
- Что такое дыхание
- Что такое осознанность
- Что такое Осознанное дыхание
- На чем основан оздоровительный эффект дыхательных практик
- Практика №1 — «Очищающее дыхание» (6 вариаций)
- Практика №2 — «4Д»
- Распорядок тренировок и ведение дневника
- Домашнее задание
Второе занятие
- Обратная связь и вопросы по домашней практике
- Практика №3 — «Схема Истины»
- Что такое «энергодыхание»
- Что такое «успокоительное дыхание»
- Что такое «анти-стресс дыхание»
- Что такое «оздоровительное дыхание»
- Что такое «дыхание для саморазвития»
- Практика №4 — «Связное дыхание»
- Практика №5 — «Энергетический душ»
- Домашнее задание
Третье занятие
- Обратная связь и вопросы по домашней практике
- 7 параметров правильного дыхание
- Изучение и практика по параметру «скорость»
- Изучение и практика по параметру «глубина»
- Изучение и практика по параметру «интенсивность»
- Изучение и практика по параметру «дыхательный канал»
- Изучение и практика по параметру «дыхательная зона»
- Изучение и практика по параметру «звук»
- Домашнее задание
Четвертое занятие
- Обратная связь и вопросы по домашней практике
- Практика №6 — «Дыхание разными дыхательными зонами»
- Практика №7 — «Диафрагмальное, брюшное дыхание»
- Практика №8 — «Дыхательная волна»
- Практика №9 — «Сосуд»
- Практика №10 — «1:2»
- Практика №11 — «4:7:8»
- Создание программы тренировок на 14 дней.
После завершения курса вы в течении месяца будете иметь возможность получить у бесплатные мини-консультации (10 минут) и ответы на любые вопросы.